Step-Aerobic für Einsteiger
Diese beiden Kursangebote richten sich speziell an alle, die bisher noch kein Step-Aerobic mitgemacht haben, es aber jetzt kennen lernen möchten.
Step-Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining, bei dem einzelne Schritte miteinander kombiniert werden. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt im Erlernen der Grundschritte sowie der richtigen Techniken. Dabei werden Ausdauer, Kondition und Koordination trainiert. Schon mit ein paar Grundschritten ist eine tolle und erlernbare Choreographie möglich. Auch die Kräftigung verschiedener Muskelgruppen kommt nicht zu kurz. In kurzer Zeit effektiv etwas für die eigene Fitness tun – mit viel Spaß und Musik – das geht am besten mit Step-Aerobic.
dienstags 10:00 – 11:00 Uhr | Turnhalle – Sportraum 2
Kurskosten: Mitglieder 10 Euro | Nichtmitglieder 45 Euro
Trainerin: Gisela Knies
mittwochs 19:30 – 20:30 Uhr | Turnhalle – Sportraum 1
Kurskosten: Mitglieder 10 Euro | Nichtmitglieder 45 Euro
Trainer: Bert Bernhardt
Zumba - ein mitreisendes Tanz- und Fitness-Programm aus Lateinamerika
Zumba Gold ist ein Tanz-Fitnessprogramm das speziell für aktive ältere Erwachsene und Zumba-Einsteiger konzipiert wurde. Die Intensität, Bewegungen und das Tempo sind entsprechend angepasst. Trotzdem werden alle Elemente beibehalten, die Zumba Fitnesskurse so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Choreographien und eine mitreißende Party-Atmosphäre. Gerade aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba Gold erfüllt diese Anforderungen perfekt. Es ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß.
Zumba Fitness: Aus der Kombination verschiedener Musikrichtungen und Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggaeton entsteht ein dynamisches, mitreißendes und sehr effektives Fitnesstraining! Ein Work-out, das sich nicht wie „Plackerei“ anfühlt, sondern einfach Spaß macht, motiviert, Stress abbaut und doch für Ausdauer, Muskelstraffung und hohe Fettverbrennung sorgt. Kein Fitnesskurs ist mit der Zumba Fitness-Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, probieren Sie es – Sie werden es nicht bereuen!
Zumba - Fitness
donnerstags 19:30 – 20:30 Uhr | Flanagan-Schule – Bewegungsraum
Kurskosten: Mitglieder 50 Euro | Nichtmitglieder 75 Euro
Trainerin: Patricia Malter
Zumba - Gold
mittwochs 18:15 – 19:15 Uhr | Turnhalle - Sportraum 1 | Start am 15.10.2014
Kurskosten: Mitglieder 35 Euro | Nichtmitglieder 60 Euro
Trainerin: Elli Heeg
“Body and Mind” – Von Kopf bis Fuß (Dauerangebot)
Unser Angebot für Neu-Einsteiger und alle, die ihren ganzen Körper erleben wollen
Der Wunsch, endlich Sport zu treiben ist da, doch keinen Mut dazu oder bisher keine Zeit ? Mit diesem Kursangebot jetzt starten! In einer kleinen Gruppe die Fitness aufbauen, Muskelkraft stärken und die Koordination schulen. Die Trainerin kümmert sich um den ganzen Körper: Steigerung der körperlichen Fitness und dazu noch geistige Vitalität durch Übungen, die die Koordination fordern, das Gehirn in Schwung bringen und Spaß machen, stehen auf dem Programm – ein gesunder Geist in einem gesunden Körper -
mittwochs 20:30 – 21:30 Uhr | Flanagan-Schule - Bewegungsraum
Kosten: Mitglieder frei | Nichtmitglieder 10er Karte 45 Euro
Trainerin: Kathleen May
Fitness und Entspannung für Frauen (Dauerangebot)
In dieser Stunde für Frauen werden Kräftigungs- und Dehnungsübungen durchgeführt. Ein wichtiger Inhalt sind Entspannungselemente, die sich in jeder Stunde wiederfinden – neben der Steigerung der körperlichen Fitness auch Lernen, zur Ruhe zu kommen. Den Körper als Ganzes begreifen und so fit im Alltag sein!
montags 19:00 – 20:00 Uhr | Turnhalle – Sportraum 2
Kosten: Mitglieder frei | Nichtmitglieder 10er Karte 45 Euro
Übungsleiterin: Ute Teuchner
Yoga
Frühyoga: Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Die Stunde beginnt mit stillem Sitzen. Aus der Stille heraus stimmen wir uns mit Atemübungen (Pranayama) auf die klassischen Körperübungen (Asanas) ein. Hierbei lassen wir die Haltungen aus der inneren Wahrnehmung heraus entstehen und entwickeln so ein Gespür für unseren Körper, das es uns ermöglicht, uns geschickt, gelenkschonend und ökonomisch zu bewegen, getragen von unserem Atem. Das Hauptaugenmerk unseres Übens liegt dabei auf der Aufrichtung der Wirbelsäule als Ausgangspunkt aller Bewegung sowie der Kräftigung der sie umgebenden Strukturen. Das Erspüren ihrer natürlichen Schwingung (Aufmerksamkeit), das Ausrichten im Raum und der Strukturen zueinander (Orientierung und Balance) wie auch das geschickte Koordinieren von Halte- und Arbeitsmuskeln (Koordination) sind neben dem stillen Sitzen, Atemübungen und der Entspannungsphase Inhalt der Übungsstunden.
„Vinyasa“ – Üben im Fluss: Der Kurs ist für Teilnehmer/Teilnehmerinnen gedacht, die bereits über etwas Yogaerfahrung verfügen, aber auch „Yoganeulinge“ sind herzlich willkommen. In dieser Stunde werden neben den klassischen Kräftigungsübungen der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie sog. Longtimings (langes Dehnen) die Asanas (Yogaübungen) in einer bestimmten fließenden Abfolge (Vinyasa) geübt.
Im Mittelpunkt der Stunde steht der Sonnengruß, in welchen die Übungen der unterschiedlichen Bewegungsrichtungen (Sitz- + Stehhaltungen, Vor + Rückbeugen, Rotationen, Handbalancen, Umkehrhaltungen) eingebaut werden.
Hatha-Yoga – Der sanfte Weg zu neuer Fitness
Sie können Hatha-Yoga kennenlernen, doch auch wenn sie schon Erfahrungen haben, ist der Kurs für sie richtig. Es spielt keine Rolle, wie alt sie sind oder wie beweglich. In jeder Lebensphase können sie mit Yoga beginnen oder es weiter ausführen. Nicht der klassisch bekannte Yogasitz ist das Ziel. Gesundheitsfördernde Inhalte erwarten sie und auf individuelle körperliche Einschränkungen wird Rücksicht genommen.
Viele positive Aspekte kommen zum Tragen: Die gesamte Muskulatur des Körpers wird aufgebaut und in einen ausgewogenen Spannungszustand gebracht, der zu mehr Gelassenheit und Kraft führen kann. Auch innere Organe werden positiv beeinflusst. Sie erfahren Yoga als einen ganzheitlichen Übungsweg.
Frühyoga – fit und entspannt den Tag beginnen
dienstags 7:00 – 8:00 Uhr | Turnhalle - Sportraum 2
Kurskosten: Mitglieder 60 Euro | Nichtmitglieder 85 Euro
Trainerin: Kerstin Kaiser
„Vinyasa“ – Üben im Fluss
montags 20:00 – 21:00 Uhr | Flanagan-Schule - Bewegungsraum
Kurskosten: Mitglieder 60 Euro | Nichtmitglieder 85 Euro
Trainerin: Kerstin Kaiser
donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr | Flanagan-Schule - Bewegungsraum
Kurskosten: Mitglieder 60 Euro | Nichtmitglieder 85 Euro
Trainerin: Kerstin Kaiser
Hatha-Yoga
freitags 10:00 – 11:30 Uhr | Turnhalle – Sportraum 2
Kurskosten: Mitglieder 85 Euro | Nichtmitglieder 115 Euro
Trainerin: Rosemarie Dillbahner
Big fit (Dauerangebot)
Fitmacherangebot für Frauen, die mit Spaß und gezielter Bewegung ihre überflüssigen Pfunde angehen wollen. Wollen Sie schon lange mehr für Ihr körperliches Wohlbefinden tun? Sich körperlich fit fühlen und mehr Kraft für den Alltag haben? Sie erleben die Wirkungen unterschiedlicher Bewegungs- und Entspannungsformen – dazu gehören gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen ebenso wie Übungen für bessere Koordination und größeres Haltungsbewusstsein. Gemeinsam mit Gleichgesinnten fällt Vieles leichter. Wagen Sie den 1. Schritt in ein bewegtes Leben.
freitags 19:00 – 20:00 Uhr | Turnhalle – Sportraum 1 | Start erst am 10.10.2014
Kosten: Mitglieder frei | Nichtmitglieder 10er Karte 45 Euro
Übungsleiterin: Amelie Kley
„Rund“ um fit und Ernährung
Dieser Kurs richtet sich an Alle, die etwas für sich tun wollen. Auch wenn Sie ein paar Pfunde zu viel haben, zeigen wir Ihnen wie Sie fit und rund um Gesund werden. Durch gezieltes Training stärken wir Muskeln, Ausdauer und kognitive Fähigkeiten. Zusätzlich kochen wir an zwei extra Terminen zusammen und lernen neue leckere sowie gesunde Rezepte. Kochtermine nach Absprache!
mittwochs 19:30 – 20:30 Uhr | Flanagan-Schule - Bewegungsraum
Kosten: Mitglieder 25 Euro | Nichtmitglieder 50 Euro
Trainerin: Kathleen May
Rücken aktiv
Erlernen Sie effektive Übungen, die ihren Rücken stärken. Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen funktionelle Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübeungen die Schwerpunkte des Kurses dar. Mobilisation und Entspannungsübungen sowie vielseitige Informationen rund um den Rücken sind wichtige Bestandteile.
Das Programm wird von den Krankenkassen als primärpräventives Programm unterstützt.
donnerstags 18:30 – 19:30 Uhr | Aula
Kosten: Mitglieder 35 Euro | Nichtmitglieder 60 Euro
donnerstags 19:30 – 20:30 Uhr | Aula
Kosten: Mitglieder 35 Euro | Nichtmitglieder 60 Euro
Trainerin: Anette Bauer
Wirbelsäulengymnastik für Ältere
Dieses Angebot richtet sich an ältere Teilnehmer, die an einer Schwäche der Wirbelsäulenmuskulatur leiden. Alle Übungen werden deshalb im Stehen und Sitzen ausgeführt. Ziel des Kurses ist es, dass sie eine Verbesserung der körperlichen Bewegung erfahren. Die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, die unsere Wirbelsäule stützt steht im Mittelpunkt. Sie lernen Rückenübungen kennen, die sie gut auf die Alltagsbewegungen vorbereiten.
freitags 9:00 – 10:00 Uhr | Turnhalle – Sportraum 2 | Kursstart erst am 10.10.2014
Kosten: Mitglieder 20 Euro | Nichtmitglieder 45 Euro
Übungsleiterin: Ilse Kling
Mama fit! – Baby mit! (Dauerangebot)
Mutter sein – Frau bleiben, ein großes Thema für fast jede frisch gebackene Mutter. Wie fühle ich mich in meinem Körper wieder wohl? Was hält mich fit für den Alltag? Wie finde ich mich in meiner neuen Rolle als Mutter zurecht? Das sind Fragen, die viele beschäftigen. Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen und der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Muskel- und Ausdauertraining als Ausgleich für die Anforderungen des Alltags. Zusätzlich stellt die Betreuungsfrage für die meisten Mütter ein großes Problem dar. Das Konzept von Mama Fit enthält, über eine klassische Rückbildung hinaus, ein zielgruppenorientiertes, kompetentes und vielseitiges Ganzkörpertraining, bei dem die Babys dabei sein dürfen!
freitags 10:00 – 11:00 Uhr | Turnhalle – Sportraum 1
Kosten: Mitglieder frei | Nichtmitglieder 10er Karte 50 Euro
Übungsleiterin: Thea Scharwinski
Start und Dauer der Kursangebote
Die Kursangebote starten in der Woche ab dem 6.10.2014 und gehen alle über 8 Einheiten.
Achten Sie bitte bezüglich Ferienzeit auf die Aussagen der Kursleitung!!!
Anmeldung
Bitte melden Sie sich vorab in der Geschäftsstelle an – persönlich – per mail – oder per Telefon.
Informationen
Unsere Kursangebote werden von gut ausgebildeten Trainerinnen und Trainern durchgeführt. Generell können auch Nichtmitglieder an allen Angeboten teilnehmen. Falls keine Angaben gemacht wurden, gilt das Kursangebot für Frauen und Männer.
Sollten Sie schon lange nicht mehr sportlich aktiv gewesen sein, dann halten Sie vor der Teilnahme an einem Kurs, bitte Rücksprache mit Ihrem Arzt. Mindestteilnehmerzahl pro Kurs: 8 Personen.
Im November bietet wir einen eintägigen Workshop „Qi-Gong“ an sowie einen Vortrag zur traditionellen chinesischen Medizin. Schauen Sie auf die Homepage oder beachten Sie die Presse
Zuschüsse Krankenkassen
Teilweise erstatten Krankenkassen die Kosten. Bitte erkundigen Sie sich vorab bei Ihrer Krankenkasse.
Kurskosten
Bitte den jeweiligen Angeboten entnehmen. Zahlung vorab in der Geschäftsstelle oder in Ausnahmefällen vor-Ort am ersten Kurstag. Unser Bonbon: Bei Eintritt in den Verein zahlen Sie einen Monatsbeitrag weniger und keine Aufnahmegebühr.
Info und Anmeldung
Turnverein Babenhausen 1891 e.V., Geschäftsstelle, Ziegelhüttenstr. 1, 64832 Babenhausen
Bürozeiten: montags 9 - 11 Uhr, donnerstags 16 - 18 Uhr
Tel.: 06073 / 3649, Fax: 06073 / 725 237, E-Mail: info[at]tvbabenhausen[dot]de, www.tvbabenhausen.de
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